A IMPORTÂNCIA DA ÁGUA NO CORPO HUMANO

Sabia que muitas pessoas têm problemas de saúde provocados pela falta de água no organismo?

Mas, sem saber, passam a vida a tomar medicamentos, gastando dinheiro e intoxicando-se com drogas, tentando curar esses problemas, sem conseguir. Precisam de água e não de remédios.

Será que você está entre as pessoas que bebem pouca água?

O facto de beber água, é um hábito saudável que deve ser desenvolvido por todas as pessoas. Todos os organismos vivos apresentam de 50% a 90% de água na sua composição e o próprio corpo humano é constituído por 70% por água, que em constante movimento, hidrata, lubrifica, aquece, transporta nutrientes, elimina toxinas e repõe energia, entre outros benefícios. É aconselhável a quantidade de um copo de 200 ml de água por hora, enquanto estiver acordado. Assim sendo, a ingestão de água deve ser efectuada independente da sede que sente, constante e rigorosa, não adiantando deixar para tomar os 2 a 3 litros de água necessários diariamente de uma só vez.

A IMPORTÂNCIA DA ÁGUA PARA O NOSSO ORGANISMO

A água no nosso organismo é distribuída por dois compartimentos, compondo os líquidos intracelulares (lic) (água contida nas células) e extra celular (lec) (água contida no plasma, linfa ( líquido branco e nutritivo que circula nos vasos linfáticos) e secreções e ainda a água intercelular, que está ao redor das células).

A água no lic, meio no qual as reacções bioquímicas acontecem, possibilita a organização metabólica responsável pela vida; a sua variação para mais ou para menos afecta a fluidez dessas reacções e a saúde da pessoa.

A água do lec une as células entre si, com os seus sistemas orgânicos e com seu ambiente exterior, enchendo-as de substâncias nutritivas, energéticas, plásticas, vitais, e recolhendo os seus resíduos finais metabólicos, conduzindo-os para o exterior. Lubrifica e permite o funcionamento normal das partes móveis do organismo, participa da manutenção do equilíbrio ácido, base do organismo e é fundamental na regulação da temperatura do corpo.

A percentagem de água que constitui o organismo varia entre os indivíduos e a água total do corpo diminui com a idade. As células metabolicamente activas dos músculos e vísceras têm a mais alta concentração de água e as do esqueleto, a mais baixa. Assim, crianças e adolescentes têm uma maior percentagem de água corpórea do que os adultos.

UM ADULTO DEVE BEBER DE 2 A 4 LITROS DE ÁGUA POR DIA.

A quantidade depende da temperatura do dia, da actividade que possa realizar, se faz muito ou pouco esforço físico, se trabalha exposto ao sol ou na sombra, mas nunca beber menos de 2 litros por dia. Deve-se colocar a água ao alcance: na secretária, no quarto à noite, na viagem, de maneira a que se veja para se lembrar de bebê-la.

A água é fundamental para o normal funcionamento do organismo, participando em muitas funções vitais. Morremos mais rapidamente de sede do que de fome.

A água transporta os nutrientes ingeridos nos alimentos, tais como as vitaminas, os minerais, hidratos de carbono, etc.

Existem dois sinais para saber se a quantidade de água que bebe é suficiente. Primeiro verifica a quantidade de urina que elimina e depois repara na cor da sua urina. Quando a quantidade de água é suficiente, a urina é eliminada em grande quantidade e em cor clara, transparente como água. Se a sua urina é pouca e de cor escura, o seu corpo está avisando que precisa de mais água, mesmo que beba 2 litros por dia. É sinal que precisa de mais, quem sabe, 3 ou 4 litros de água.

O corpo humano é composto de 70% a 75% de líquido. Se considerarmos uma pessoa com 60 quilos, isso equivale a 42 litros de água. E todo dia essa pessoa perde cerca de 2,6% pela urina, mais 0,7% na transformação dos nutrientes em energia, 0,5% pelo suor e 0,4% na respiração.

A água relaxa, dá energia, dá massagens e facilita os exercícios. Não existe nada que de mais prazer do que chegar a casa depois de um dia cansativo e entrar numa banheira com água quentinha.

CURIOSIDADES:

Sofre de dor de cabeça, teve um dia mau, a água não diminui o incómodo, a não ser que ele resulte de uma desidratação. Nesse caso, sim, a falta de líquido diminui o calibre dos vasos sanguíneos e assim terá algum tormento.

A NOITE PASSADA BEBEU ÁLCOOL?

Normalmente lavamos a cara ao acordar, tomamos banho e bebemos muita água porque dizem que faz bem, é verdade, faz bem e diminui a ressaca. No dia seguinte o nosso corpo, principalmente o fígado e os rins, fica intoxicado com o álcool. Por isso ficamos com aquele mal-estar, com um hálito horrível e com a sensação que a cabeça vai rebentar. Se bebermos muita água, os rins são obrigados a filtrar o grande fluxo de líquido e isso dilui o álcool que está concentrado, diminuindo os sintomas.

Uma dieta líquida, à base de sopas e sumos, além de água pura e simples, pode fazer uma boa limpeza depois de um dia de festa, principalmente se exagerou nos alimentos pesados. Mas cuidado, é melhor fazer a dieta com a orientação de um especialista. Porém, beba água à vontade.

AS CRIANÇAS PRECISAM DE BEBER ÁGUA PARA REPOR A PERDIDA.

Questionam muitas vezes a quantidade de água que uma criança deve beber. Normalmente até a adolescência a necessidade diária varia dos 500 mililitros a 1 litro. Como estão a crescer e correm mais riscos de desidratação, ofereça sempre água porque elas são muito activas e nem sempre se lembram de pedir água.

Um bebé que é amamentado não necessita de água, chá ou sumo. O leite materno oferece ao bebé até os 6 meses de idade quantidade de água suficiente para a sua hidratação. Como o estômago e intestino do bebé até os 6meses de vida ainda estão imaturos, mesmo uma “inocente” água pode provocar diarreia e vómitos, aumentando as possibilidades de desidratação. Por isso, enquanto esta a amamentar, quem precisa de muita água para garantir a quantidade de nutrientes suficientes para o leite materno é a mãe.

BEBA ÁGUA LOGO AO ACORDAR.

Para doenças antigas e modernas, este tratamento tem sido muito bem sucedido. Estudos médicos no Japão comprovam uma cura de até 100% num tratamento com água para as seguintes doenças:

Dores de cabeça, dores no corpo, problemas cardíacos, artrite, taquicardia, epilepsia, excesso de gordura, bronquite, asma, tuberculose, meningite, problemas do aparelho urinário e doenças renais, vómitos, gastrite, diarreia, diabetes, hemorróidas, todas as doenças oculares, obstipação, útero, câncer e distúrbios menstruais, doenças de ouvido, nariz e garganta.

TRATAMENTO COM ÁGUA E O SEU MÉTODO;

1. De manhã e antes de escovar os dentes, beber dois copos de água.

2. Escovar os dentes, mas não comer ou beber nada durante 15 minutos.

3. Após 15 minutos, você pode comer e beber normalmente.

4. Depois do lanche, almoço e jantar não se deve comer ou beber nada durante 2 horas.

5. Pessoas idosas ou doentes que não podem beber dois copos de água, no início podem começar por tomar um copo de água e aumentar gradualmente.

6. O método de tratamento cura os doentes e permite aos outros desfrutarem de uma vida mais saudável.

Com este método de tratamento não existe efeitos secundários. No inicio do tratamento terá de urinar muitas vezes. É recomendável continuar mesmo depois de estar curado, porque este procedimento funciona como uma rotina nas nossas vidas. Beber água é saudável e dá energia.

Beber um copo de água fria ou outra bebida fria após uma refeição, solidifica o alimento gorduroso que acabou de comer e retarda a digestão. Uma vez que essa ‘mistura’ reage com o ácido digestivo, ela reparte-se e é absorvida mais rapidamente do que o alimento sólido para o trato gastrointestinal. Isto retarda a digestão, fazendo acumular gordura em nosso organismo e danifica o intestino. É melhor tomar água morna, ou se tiver dificuldade, beba água natural.

DESIDRATAÇÃO

Com a falta de água, todos os processos metabólicos se alteram. Com isso, pode ocorrer hipotensão arterial (pressão baixa) e sobrecarga do fígado, dos rins e do coração. Em casos extremos, pode levar à morte.

Com a redução da quantidade de água no organismo, o sangue fica mais espesso e pode haver um quadro de baixa pressão arterial. Assim, pode ocorrer confusão mental, cansaço e até mesmo estado de coma. O sangue mais viscoso favorece trombose, enfarte do miocárdio e derrame, uma vez que não há pressão adequada para o sangue circular.

O primeiro sintoma da desidratação é sede. Em seguida, boca seca, olhos secos, sonolência, aumento dos batimentos cardíacos, cansaço, dor muscular, cãibras. Em casos mais graves, ocorre perda das características da pele e dos sentidos e convulsões. Ambientes secos e quentes são os que mais manifestam o problema.

As crianças, idosos e obesos são os mais vulneráveis às perdas de água. As crianças possuem uma maior percentagem de água no corpo e uma maior superfície corporal por unidade de peso do que os adultos; a participação da água como fracção do peso do corpo no obeso é muito menor do que nos magros, já que o tecido adiposo contém uma pequena quantidade de água. Os obesos têm uma menor quantidade de água disponível para suprir eventuais necessidades geradas por perdas do que os magros. Os idosos são considerados desidratados crónicos, apresentam uma capacidade diminuída dos mecanismos renais ou glandulares e também do mecanismo de regulação e percepção da sede. Por isso pequenas perdas podem representar um grande risco.

FUNÇÕES DA ÁGUA NO ORGANISMO

Um humano pode ficar sem comer durante 3 a 4 dias, mas nunca sem beber água, senão as consequências podem ser graves.

A água é o elemento mais importante do corpo humano, sendo o principal componente das células e um solvente biológico universal, para todas as reacções químicas internas do organismo.

Significa que ela está presente no plasma sanguíneo, nas articulações, no sistema respiratório, digestivo e nervoso, na urina e na pele. Até está nos ossos onde corresponde a 20%.

Não espere ficar com sede para se hidratar. Ao tomar água pode emagrecer, melhorar o funcionamento do intestino e a coordenação motora, combater resfriados e alergias respiratórias, eliminar a hipótese de doenças renais, ajuda na absorção de vitaminas e sais minerais e até dar um pouco de picante no sexo, pelo simples facto do corpo estar hidratado.

A água é fundamental para o mecanismo que regula a temperatura do corpo e é indispensável para equilibrar as nossas células, porque ajuda na formação das células e dos líquidos orgânicos. A água faz parte da manutenção e da multiplicação celular, nas formações de secreções como o suor e as lágrimas.

FUNÇÃO RENAL

O nosso corpo rejeita para o sangue os elementos de que não precisa. A maior parte destes resíduos é filtrada pelos rins e eliminada através da urina. O nosso sangue contém muitas substâncias de que não precisamos e algumas podem ser perigosas, como a água em excesso, sais minerais, células mortas ou alteradas e resíduos das actividades celulares. Por isso têm de ser eliminadas.

As células lançam permanentemente resíduos no sangue. Por isso, este deve ser limpo, é o trabalho dos rins. Situados nas costas, os rins parecem-se com dois grandes feijões. São compostos por inúmeros pequenos filtros que extraem do sangue os resíduos e a água. Tudo isto forma um líquido que é transportado através dos rins por tubos minúsculos, onde se transforma em urina.

O sangue chega aos rins através da artéria renal. Nos rins, milhares de pequenos filtros limpam o sangue, onde é filtrado pelos rins e sai pela veia renal. A urina produzida pelos rins corre para dentro da bexiga e lá fica guardada. A uretra é o canal, através do qual passa a urina quando se faz chichi.

O nosso corpo produz cerca de um litro de urina por dia. Este líquido amarelo é, essencialmente, composto por água. Os resíduos que a urina contém são invisíveis porque estão dissolvidos na água. A urina é armazenada numa espécie de bolsa, a bexiga, esta pode conter cerca de meio litro de urina. Mas, em geral, tem-se vontade de fazer chichi muito antes de ela estar cheia.

Se bebermos muito, os rins eliminam a água em excesso, produzindo uma grande quantidade de urina diluída. Se bebermos pouco, os rins lançam pouca água na urina e esta é mais concentrada. Quando não temos água suficiente, temos sede.

CONCLUSÃO

A água compõe a maior parte do peso humano, uma média de 65% do peso de um adulto, 40% a 50% do peso de um idoso e 80% do peso de um recém-nascido.

O total da água corporal varia de pessoa para pessoa, sendo afectado por vários factores como: a massa muscular, o tecido adiposo, o cérebro, os pulmões, os rins, o sangue e o coração.

Diariamente, o nosso corpo elimina água por diversos motivos e maneiras, como o suor, a respiração, a urina, entre outras. Mas também varia conforme a temperatura ambiente, podendo levar à desidratação se for elevada.

Mesmo que não tenhamos sede, é muito importante beber água. Muitas vezes ouvimos as pessoas dizerem que não gostam de água ou apenas não têm vontade de a beber. Mas a falta de água no corpo humano pode causar problemas crónicos, como as cãibras, aparecimento de infecções no aparelho urinário e respiratório, entre outras.

Quanto à prática de desporto, é muito saudável, mas deve-se beber água para repor a perdida. Não beber água fria porque é prejudicial, e prefirir a água à temperatura ambiente ou até mesmo morna.

Há quem diga que a regra é beber 2 litros de água por dia, mas na verdade, essa medida é individual. O consumo varia com o peso corporal, o clima, actividades físicas e outros factores. Devemos tomar atenção aos sinais do nosso corpo e usar o bom senso, mas não se esqueça, o excesso nunca é saudável.

Não esquecer que para uma vida saudável, beber água não é o suficiente. Bons hábitos alimentares, vida social activa e a pratica de exercício também são necessários para manter o corpo e mente saudáveis.

PARA TERMINAR, NUNCA DESPERDICE ÁGUA.